Ontspannen

Wil jij leren hoe je de controle houdt? Doe dan mee met dit programma.

Dit programma helpt jou met tips en tricks om snel weer te ontspannen als er plotselinge stress optreedt. Ontspanningsoefeningen kunnen snel en eenvoudig worden toegepast, maar je moet wel weten hoe. Ademhaling is hierin erg belangrijk.

Aan het eind van dit programma ben je je bewust van je eigen ademhaling en de invloed van je ademhaling op je lichaam en geest, maar weet je ook welke oefeningen je moet doen om je de hele dag ontspannen te voelen.

Opbouw van het programma

• Intake: online vragenlijst en een één-op-één gesprek met je coach
• Week 1: Autorijden, zit je zelf aan het stuur of zit je op de bijrijdersstoel?
  30 minuten online coaching
• Week 2: Breng je dag/week in kaart
  10 minuten coach call, telefonisch
• Week 3: Vind je triggerpoints
  30 minuten online coaching
• Week 4: Verschillende ontspanningsoefeningen, en hoe gaan ze je helpen.
  10 minuten coach call, telefonisch
• Week 5: Wanneer gebruik je welke oefening
  10 minuten coach call, telefonisch
• Week 6: Laatste tips en tricks en afronding van het programma
  30 minuten online coaching/ afsluiting

Kosten: €395 (of indien je voorafgaand onze mentale fitcheck hebt gedaan: €360)

Duur: 6 weken